旧岁将尽，新春的气味愈发浓重，簇新的一年正阔步而来。 公共不光可能享福阖家聚合的温馨，还能走亲探友、品味各色各样的美食。 然而，“每逢佳节胖三斤”却成为了不少人心中的隐忧，特别是关于超重/肥胖人群而言。

　　肥胖不光影响体型，还与2型糖尿病、血汗管疾病、高血压等多种代谢性疾病慎密合联。若饮食毫无限度，体重的迅速攀升可以会进一步加重身体代谢职守，加快这些疾病症状的兴盛。是以，即使是正在春节岁月，肥胖人群也毫不行松开对饮食的鉴戒。

　　正在此，为公共分享3个由北京大学黎民病院专家举荐的逐日参考食谱，热量不同节造正在800kcal、1200kcal、1400kcal支配，为肥胖人群供给合理的饮食参考。（除此以表，咱们还为公共打定了过年岁月“十大荤菜”食谱，敬请希望）

　　食谱中富含炊事纤维、优质卵白质及必须微量元素，既包管了养分的统统平衡，又避免了高脂肪、高热量食品的太过摄入。其余，专家还创议，正在享福美食的同时，要适量运动，以鞭策热量耗费，连结身体康健。欲望超重/肥胖人群能正在这些食谱的帮帮下，正在春节岁月既享福美食，又能连结康健体重，过一个开心、康健的新年。

　　*医学界力争所颁发实质专业、牢靠，但过错实质的无误性做出同意；请合联各正派在采用或以此行为决议按照时另行核查。